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Este é o primeiro passo para entender melhor seu corpo e começar a tomar decisões mais informadas sobre sua saúde. Não perca a oportunidade de cuidar de você mesmo com praticidade e eficácia!
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Os treinos são ideais tanto para quem busca perder peso e definir o corpo quanto para quem deseja ganhar massa muscular.
Eles estão organizados por níveis — iniciante, intermediário e avançado — garantindo que, independentemente da sua idade, forma física ou se prefere treinar em casa ou na academia, você consiga alcançar seus objetivos!


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Para quem não me conhece, meu nome é Lucas Bandeira. Comecei a praticar musculação em 2010, mas só comecei a estudar em 2016. O gosto por estudar outros temas como emagrecimento, nutrição, treinamento funcional, corrida, crossfit esteroides anabolizantes, e lesões no esporte começou por volta de 2017, durante o período da graduação. Sou Formado e Bacharel em Educação Física, com mais de 30 certificações no esporte.
Após diversas buscas por métodos que realmente trazem resultados no treino, criei um método exclusivo de treinamento, testado e comprovado, que agora está ao seu alcance. Meu propósito é garantir que você treine com resultados efetivos e muita motivação!
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